夜宵要吃一些具有饱腹感还有营养的食品，如燕麦牛奶、新鲜果蔬等。1.燕麦牛奶：燕麦片不但含有充足的碳水化合物、丰富的可溶纤维和 B 族维生素等，能够增加人体的饱腹感，牛奶当中含有大量的蛋白质和人体需要的钙、镁等微量元素，健康又饱腹，还可以搭配
夜宵要吃一些具有饱腹感还有营养的食品，如燕麦牛奶、新鲜果蔬等。
1.燕麦牛奶：燕麦片不但含有充足的碳水化合物、丰富的可溶纤维和 B 族维生素等，能够增加人体的饱腹感，牛奶当中含有大量的蛋白质和人体需要的钙、镁等微量元素，健康又饱腹，还可以搭配少量坚果食用。
2.新鲜果蔬：桃子、香蕉、葡萄、杨梅等，果蔬中含有大量膳食纤维，可以促进消化，并且有利于第二天排便。
3.晚上10点以后不建议进食，如果吃夜宵尽量清淡，忌大鱼大肉。
夜宵吃什么食物合适 扩展
易消化的粗纤维类事物或者蔬菜。
夏天的到来，大家的休息时间逐渐后移。
晚上的宵夜则必不可免，但晚上属于休息时间。尽量不要给肠胃过大的压力。如果需要宵夜，可以吃一些粗粮饼干，简单的水果蔬菜等易消化食物。
夜宵吃什么食物合适 扩展
牛奶，晚上睡觉之前如果感觉肚子有一点点饿，可以选择来上一杯牛奶，不过喝牛奶的时候一定要加热，最好是喝温牛奶，这样不会刺激肠胃，其实晚上喝牛奶有助于睡眠，对身体极有好处
